Leistungen für deine Prävention & manuelle Gesundheitsbegleitung
Körper, Ernährung, Bewegung - individuell gestaltet
Ganzheitliche Behandlung nach dem osteopathischen Denkmodell
In meiner Praxis für Gesundheit & Prävention in Stäfa begleite ich dich mit einer individuellen manuellen Behandlung. Meine Arbeitsweise ist von meiner osteopathischen Ausbildung (Deutschland) geprägt: Ich betrachte den Körper als zusammenhängendes System und beziehe Spannungsverhältnisse sowie fasziale und myofasziale Zusammenhänge in die Sitzung ein.
Mit sanften manuellen Techniken, Elementen der Faszien- und Triggerpunktarbeit sowie Kinesio-Taping unterstütze ich dich dabei, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und ein funktionelles körperliches Gleichgewicht zu fördern. Im Mittelpunkt stehen Entspannung, freie Bewegung und ein möglichst ausgeglichenes Zusammenspiel des Körpers.
Jede Sitzung beginnt mit einem persönlichen Gespräch sowie einer Beobachtung deiner Beweglichkeit und Spannungsmuster. Daraus entsteht ein auf dich abgestimmter Ansatz, der sich an deinen persönlichen Zielen und deiner aktuellen Situation orientiert.
Ich unterstütze dich bei:
Spannungsgefühlen und eingeschränkter Beweglichkeit im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich
Belastungen rund um Hüfte, Beine und Arme
Spannungen in Muskeln und Faszien sowie im Kopf-, Kiefer- und Nackenbereich
Spannungen im Thorax-, Bauch- und Beckenbereich
Chronischer Anspannung und Überlastungen im Alltag
Einschränkungen von Beweglichkeit, Körperstabilität oder Körperwahrnehmung
dem Wunsch nach gesundem, langfristigem Altern (Longevity) durch schrittweise Anpassungen im Alltag
Mein Ansatz:
Ganzheitliche Körperarbeit bedeutet für mich, nicht nur einzelne Beschwerden oder Körperbereiche zu betrachten, sondern den gesamten Körper in seinem funktionellen Zusammenspiel wahrzunehmen. Mit meinem Wissen aus osteopathischen Denkmodellen, manuellen Techniken und Kinesio-Taping begleite ich dich individuell, nachhaltig und abgestimmt auf deine persönlichen Ziele.
Meine Behandlung ersetzt keine ärztliche Abklärung oder medizinische Behandlung. Bei starken, anhaltenden oder unklaren Beschwerden empfehle ich eine ärztliche Abklärung.
Ernährung & Lebensstil
Eine vollwertige Ernährung und ein bewusster Lebensstil sind entscheidend für Gesundheit, Vitalität und gesunde Langlebigkeit. In meiner Beratung steht nicht eine kurzfristige Diät im Vordergrund, sondern eine nachhaltige Veränderung der Gewohnheiten, mit dem Ziel, den Stoffwechsel zu optimieren, den Blutzucker zu stabilisieren und Entzündungsprozesse zu reduzieren.
Ich begleite dich dabei,
Ernährung
Bewegung
Schlaf
Stressmanagement und
Mikronährstoffversorgung
in Einklang zu bringen, auf wissenschaftlicher Basis und individuell auf deine Lebenssituation abgestimmt. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien, die langfristig umsetzbar sind und Freude machen.
Zur Orientierung und Motivation messen wir in regelmässigen Abständen (alle 3–6 Monate) die Fortschritte deines biologischen Alters mit dem AGE-Scanner*.
Präventionsberatung mit Laborunterstützung
In meiner Praxis nutze ich Blutanalysen als wertvolles Werkzeug, um deinen aktuellen Status in Bezug auf Nährstoffe, Stoffwechsel und allgemeine Vitalität objektiv sichtbar zu machen. Ganz nach dem Prinzip: Messen - Verstehen - Handeln
Mein Ansatz:
Informationsgrundlage: Ich arbeite mit dem Fachlabor Z-Point in Zürich zusammen. Die erhobenen Daten dienen uns als objektive Basis für Ihre persönliche Gesundheitsförderung und Prävention.
Ganzheitliche Interpretation: Wir betrachten die Werte nicht isoliert, sondern im Kontext Ihres Wohlbefindens und Ihrer Ziele (z. B. Stressprävention, Energieaufbau).
Optimierung: Auf Basis der Ergebnisse erarbeiten wir Strategien zur Optimierung Ihres Lebensstils und Ihrer Nährstoffversorgung.
Erklärung von Laborergebnissen: Gerne mache ich vorhandene Laborergebnisse (inkl. Referenzbereiche) verständlich, so bist du perfekt vorbereitet für deinen nächsten Arztbesuch.
Wichtiger Hinweis: Die Besprechung der Laborwerte erfolgt ausschliesslich im Rahmen der Gesundheitsprävention. Ich stelle keine medizinischen Diagnosen und führe keine klinischen Behandlungen durch. Meine Beratung ersetzt nicht die Abklärung krankheitsbedingter Symptome durch eine Ärztin oder einen Arzt. Bestehende medizinische Befunde sollten primär mit Ihrem behandelnden Mediziner besprochen werden.
*AGE-Scanner (Advanced Glycation Endproducts)
Der AGE-Scanner misst bestimmte „Verzuckerungsprodukte“ im Gewebe, sogenannte Advanced Glycation Endproducts (AGEs). Diese entstehen, wenn Zucker und Eiweisse im Körper reagieren, und gelten als Marker für den biologischen Alterungsprozess.
Die Messung erfolgt direkt auf der Haut, ist nicht invasiv und schmerzfrei. Sie gibt Hinweise darauf, wie Ernährung, Lebensstil und Alltagsgewohnheiten den Körper belasten oder unterstützen. Regelmässige Messungen (z. B. alle 3–6 Monate) ermöglichen es, Fortschritte sichtbar zu machen und gezielt Anpassungen im Alltag vorzunehmen.
Bewegung & Regeneration
Bewegung ist ein zentraler Baustein für Gesundheit, Wohlbefinden, körperliche Leistungsfähigkeit und gesunder Langlebigkeit. Ich gebe dir praxisnahe Tipps, worauf es beim Training ankommt, damit du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität unter Berücksichtigung von Regeneration und Erholung langfristig fördern kannst. Dabei kombiniere ich mein Wissen aus meiner Fitnesstrainer-Ausbildung in Deutschland mit Ansätzen aus der Osteopathie und manueller Therapie, immer mit Fokus auf eine ganzheitliche Betrachtung des Körpers. So lernst du, wie du Training und Alltag optimal aufeinander abstimmst und gleichzeitig Überbelastungen, Verspannungen und Verletzungen vorbeugst.
Meine Schwerpunkte liegen unter anderem auf:
Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkfunktion
Kräftigung der Muskulatur und Stabilisierung des Körpers
Unterstützung der Körperwahrnehmung und Selbstregulation
Prävention von Überlastung und Verspannungen
Förderung der Regeneration nach Belastungen oder Stress
Die Tipps sind alltagstauglich und helfen dir, Bewegung und Regeneration dauerhaft in dein Leben zu integrieren - für mehr Energie, Stabilität und langfristige Gesundheit.
Stressmanagement & Prävention
Stress ist einer der häufigsten Auslöser für körperliche und mentale Belastungen. In meiner Praxis unterstütze ich dich dabei, Stress frühzeitig zu erkennen, besser zu bewältigen und langfristig Ausgleich zu schaffen.
Mein Ansatz umfasst individuell angepasste Methoden wie:
Atemtherapien
um innere Ruhe, Konzentration und Selbstregulation zu fördern
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
um gezielt muskuläre Spannungen abzubauen und Entspannung zu vertiefen
Schlafoptimierung
mit Tipps und Strategien zur Verbesserung von Schlafqualität und Erholung
Ziel ist es, durch gezielte Stressbewältigung und Prävention körperliche Entspannung, mentale Ausgeglichenheit und langfristige Vitalität zu fördern. Die Methoden sind praxisnah, leicht in den Alltag integrierbar und unterstützen nachhaltiges Wohlbefinden.
Celluma Lichttherapie
Die Celluma Lichttherapie ist ein innovatives, FDA-zugelassenes LED-Therapiegerät, das speziell für die nicht-invasive Behandlung von Haut-, Muskel- und Gelenkbeschwerden entwickelt wurde. Es kombiniert rote, blaue und nahinfrarote Lichtwellenlängen, um gezielt verschiedene Haut- und Gewebeprobleme zu adressieren.
Offizielle FDA-Indikationen:
Arthritis
Muskelkrämpfe
Muskel- und Gelenkschmerzen
Muskelgewebeverspannungen
Gelenk- und Muskelsteifheit
Verminderte lokale Durchblutung
entzündliche Akne vulgaris
In meiner Praxis setze ich das Celluma PRO Plus LED-Gerät ein. Es bietet vier verschiedene Modi, die gezielt unterschiedliche Anwendungen unterstützen:
Akne: unterstützend für ein klares Hautbild und die Pflege der Haut
Pain & Aches: unterstützend zur Entspannung von Muskeln und Gewebe, Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
Contour: unterstützend für Hautstraffung und ein gesundes Hautbild
Falten: unterstützend für Hautelastizität und das Erscheinungsbild der Haut
Die Anwendung erfolgt präventiv und unterstützend, ist nicht invasiv und schmerzfrei. Sie dient der Förderung von Regeneration, Hautgesundheit und allgemeinem Wohlbefinden, ohne medizinische Heilversprechen.