Körper, Ernährung, Bewegung - individuell gestaltet
Körperarbeit
In meiner Praxis in Stäfa biete ich ganzheitliche Körperarbeit mit manuellen Techniken, Faszien- und Triggerpunkttechniken sowie Kinesio-Taping an. Ziel ist es, den Körper langfristig belastbar zu halten, muskuläre Dysbalancen auszugleichen sowie Durchblutung und Regeneration zu fördern. Ich betrachte und teste dabei immer den ganzen Körper. Auf Grundlage der Anamnese und meiner Befunde lege ich die Behandlung individuell fest, abgestimmt auf deine persönliche Situation.
Ich unterstütze dich bei:
Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich
Belastungen von Hüfte, Beinen und Armen
Spannungen in Muskeln, Faszien oder im Kopf- und Nackenbereich, die Kopfschmerzen oder Migräne begleiten können
Spannungen oder eingeschränkter Beweglichkeit im Bauch- und Verdauungsbereich
Stressbedingten Anspannungen oder Überlastungen
Einschränkungen in Beweglichkeit, Körperstabilität oder Körperwahrnehmung
dem Wunsch nach gesundem, langfristigem Altern (Longevity) durch schrittweise Anpassungen im Alltag
Mein Ansatz:
Ganzheitliche Körperarbeit bedeutet für mich, nicht nur ein Symptom zu betrachten, sondern den gesamten Organismus. Mit meinem Wissen aus Osteopathie, manuellen Techniken und Kinesio-Taping unterstütze ich dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden – individuell, nachhaltig und in enger Abstimmung mit deinen persönlichen Zielen.
Ernährung & Lebensstil
Eine vollwertige Ernährung und ein bewusster Lebensstil sind entscheidend für Gesundheit, Vitalität und gesunde Langlebigkeit. In meiner Praxis steht nicht eine kurzfristige Diät im Vordergrund, sondern eine nachhaltige Veränderung der Gewohnheiten, mit dem Ziel, den Stoffwechsel zu optimieren, den Blutzucker zu stabilisieren und Entzündungsprozesse zu reduzieren.
Ich begleite dich dabei, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und Mikronährstoffversorgung in Einklang zu bringen, auf wissenschaftlicher Basis und individuell auf deine Lebenssituation abgestimmt. Gemeinsam entwickeln wir alltagstaugliche Strategien, die langfristig umsetzbar sind und Freude machen.
Für eine gezielte Beurteilung arbeite ich mit einem erfahrenen Laborpartner in Zürich zusammen. So können wir wichtige Gesundheitsmarker wie Nährstoffstatus, Entzündungswerte oder Stoffwechselparameter erfassen, ganz nach dem Prinzip: Messen - Wissen - Handeln.
Zur Orientierung und Motivation messen wir in regelmässigen Abständen (alle 3–6 Monate) die Fortschritte deines biologischen Alters mit dem AGE-Scanner*.
*AGE-Scanner (Advanced Glycation Endproducts)
Der AGE-Scanner misst bestimmte „Verzuckerungsprodukte“ im Gewebe, sogenannte Advanced Glycation Endproducts (AGEs). Diese entstehen, wenn Zucker und Eiweisse im Körper reagieren, und gelten als Marker für den biologischen Alterungsprozess.
Die Messung erfolgt direkt auf der Haut, ist nicht invasiv und schmerzfrei. Sie gibt Hinweise darauf, wie Ernährung, Lebensstil und Alltagsgewohnheiten den Körper belasten oder unterstützen. Regelmässige Messungen (z. B. alle 3–6 Monate) ermöglichen es, Fortschritte sichtbar zu machen und gezielt Anpassungen im Alltag vorzunehmen.
Bewegung & Regeneration
Bewegung ist ein zentraler Baustein für Gesundheit, Wohlbefinden, körperliche Leistungsfähigkeit und gesunder Langlebigkeit. In meiner Praxis in Stäfa gebe ich dir praxisnahe Tipps, worauf es beim Training ankommt, damit du Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Stabilität unter Berücksichtigung von Regeneration und Erholung langfristig fördern kannst. Dabei kombiniere ich mein Wissen aus meiner Fitnesstrainer-Ausbildung in Deutschland mit Ansätzen aus Osteopathie und manueller Therapie, immer mit Fokus auf eine ganzheitliche Betrachtung des Körpers. So lernst du, wie du Training und Alltag optimal aufeinander abstimmst und gleichzeitig Überbelastungen, Verspannungen und Verletzungen vorbeugst.
Meine Schwerpunkte liegen unter anderem auf:
Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkfunktion
Kräftigung der Muskulatur und Stabilisierung des Körpers
Unterstützung der Körperwahrnehmung und Selbstregulation
Prävention von Überlastung und Verspannungen
Förderung der Regeneration nach Belastungen oder Stress
Die Tipps sind alltagstauglich und helfen dir, Bewegung und Regeneration dauerhaft in dein Leben zu integrieren - für mehr Energie, Stabilität und langfristige Gesundheit.
Stressmanagement & Prävention
Stress ist einer der häufigsten Auslöser für körperliche und mentale Belastungen. In meiner Praxis in Stäfa unterstütze ich dich dabei, Stress frühzeitig zu erkennen, besser zu bewältigen und langfristig Ausgleich zu schaffen.
Mein Ansatz umfasst individuell angepasste Methoden wie:
Atemtherapien, um innere Ruhe, Konzentration und Selbstregulation zu fördern
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, um gezielt muskuläre Spannungen abzubauen und Entspannung zu vertiefen
Schlafoptimierung, mit Tipps und Strategien zur Verbesserung von Schlafqualität und Erholung
Ziel ist es, durch gezielte Stressbewältigung und Prävention körperliche Entspannung, mentale Ausgeglichenheit und langfristige Vitalität zu fördern. Die Methoden sind praxisnah, leicht in den Alltag integrierbar und unterstützen nachhaltiges Wohlbefinden.
Celluma Lichttherapie
Die Celluma Lichttherapie ist ein innovatives, FDA-zugelassenes LED-Therapiegerät, das speziell für die nicht-invasive Behandlung von Haut-, Muskel- und Gelenkbeschwerden entwickelt wurde. Es kombiniert rote, blaue und nahinfrarote Lichtwellenlängen, um gezielt verschiedene Haut- und Gewebeprobleme zu adressieren.
Offizielle FDA-Indikationen:
Arthritis
Muskelkrämpfe
Muskel- und Gelenkschmerzen
Muskelgewebeverspannungen
Gelenk- und Muskelsteifheit
Verminderte lokale Durchblutung
entzündliche Akne vulgaris
In meiner Praxis setze ich das Celluma PRO Plus LED-Gerät ein. Es bietet vier verschiedene Modi, die gezielt unterschiedliche Anwendungen unterstützen:
Akne – unterstützend für ein klares Hautbild und die Pflege der Haut
Pain & Aches – unterstützend zur Entspannung von Muskeln und Gewebe, Förderung des allgemeinen Wohlbefindens
Contour – unterstützend für Hautstraffung und ein gesundes Hautbild
Falten – unterstützend für Hautelastizität und das Erscheinungsbild der Haut
Die Anwendung erfolgt präventiv und unterstützend, ist nicht invasiv und schmerzfrei. Sie dient der Förderung von Regeneration, Hautgesundheit und allgemeinem Wohlbefinden, ohne medizinische Heilversprechen.